Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Niacin (B3 vitamin)
Ajánlott napi mennyiség: 15 milligramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| mák | 0 kg |
| napraforgómag | 0 kg |
| karfiol | 0 kg |
| JV multivitamin | 0.01 kg |
| eper (szamóca) | 0.05 kg |
| sertésmáj | 0.1 kg |
| korpa | 0.11 kg |
| földimogyoró | 0.12 kg |
| makréla | 0.17 kg |
| tökmag | 0.25 kg |
| pulykamell | 0.29 kg |
| kenyér | 0.3 kg |
| csirke | 0.33 kg |
| Sampion gomba | 0.33 kg |
| sonka | 0.34 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.38 kg |
| mandarin | 0.39 kg |
| rozskenyér | 0.39 kg |
| ponty | 0.54 kg |
| torma | 0.88 kg |
| kukorica | 0.88 kg |
| kaporlevél | 0.94 kg |
| sárgarépa | 1 kg |
| krumpli | 1.07 kg |
| csicsóka | 1.15 kg |
| vöröshagyma | 1.25 kg |
| lencse | 1.36 kg |
| dió | 1.36 kg |
| paprika | 1.5 kg |
| sütőtök | 1.5 kg |
| mogyoró | 1.5 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 2.14 kg |
| kajszi | 2.14 kg |
| zeller | 2.14 kg |
| snidling | 2.5 kg |
| paradicsom | 2.5 kg |
| málna | 2.5 kg |
| saláta | 3 kg |
| aszaltalma | 3 kg |
| szőlő | 3.75 kg |
| fokhagyma | 3.75 kg |
| cékla | 5 kg |
| nyúl | 5 kg |
| retek | 7.5 kg |
| pattogatottkukorica | 7.5 kg |
| tej | 15 kg |
| méz | 15 kg |
| sajt | 15 kg |
| tojás | 15 kg |
| körte | 15 kg |
| alma | 15 kg |
A hiánya: Agresszivitás, bőrgyulladás, álmatlanság.
A jó hatása: Koleszterin szabályozás. Egészséges bőr.
Túladagolás: Arcpír, viszketés, száraz bőr.
Túlzott mennyiség napi: 1500 milligramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.