Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: E vitamin
Ajánlott napi mennyiség: 12 milligramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| JV multivitamin | 0 kg |
| tökmag | 0.03 kg |
| napraforgómag | 0.03 kg |
| mogyoró | 0.04 kg |
| dió | 0.05 kg |
| földimogyoró | 0.14 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.44 kg |
| mák | 0.67 kg |
| makréla | 0.71 kg |
| paprika | 0.75 kg |
| korpa | 0.8 kg |
| tojás | 1 kg |
| sütőtök | 1.09 kg |
| málna | 1.33 kg |
| paradicsom | 1.5 kg |
| eper (szamóca) | 1.5 kg |
| sárgarépa | 1.71 kg |
| alma | 2 kg |
| nyúl | 2 kg |
| kenyér | 2.4 kg |
| kajszi | 2.4 kg |
| saláta | 3 kg |
| zeller | 3 kg |
| sonka | 3 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 3 kg |
| körte | 3 kg |
| rozskenyér | 4 kg |
| csirke | 4 kg |
| sajt | 6 kg |
| vöröshagyma | 6 kg |
| csicsóka | 6 kg |
| mandarin | 6 kg |
| snidling | 6 kg |
| Sampion gomba | 6 kg |
| krumpli | 12 kg |
| pattogatottkukorica | 12 kg |
| tej | 12 kg |
| kukorica | 12 kg |
| fokhagyma | 12 kg |
| lencse | 12 kg |
A hiánya: Egyensúlyvesztés, lassú reflexek, hajhullás, izomgyengeség.
A jó hatása: Antioxidáns, sejtvédő, öregedésgátló, szívvédelem.
Túlzott mennyiség napi: 0 milligramm
Hőérzékeny
Vizben oldodó.
