Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Pantoténsav (B5-vitamin)
Ajánlott napi mennyiség: 10 milligramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| napraforgómag | 0.01 kg |
| JV multivitamin | 0.01 kg |
| csicsóka | 0.02 kg |
| sertésmáj | 0.15 kg |
| ponty | 0.33 kg |
| sütőtök | 0.33 kg |
| tojás | 0.4 kg |
| korpa | 0.45 kg |
| földimogyoró | 0.56 kg |
| eper (szamóca) | 0.77 kg |
| csirke | 1 kg |
| makréla | 1.11 kg |
| fokhagyma | 1.11 kg |
| sonka | 1.43 kg |
| pulykamell | 1.67 kg |
| lencse | 1.67 kg |
| kenyér | 2 kg |
| mogyoró | 2 kg |
| pattogatottkukorica | 2 kg |
| rozskenyér | 2.5 kg |
| zeller | 2.5 kg |
| dió | 2.5 kg |
| kaporlevél | 2.5 kg |
| mák | 3.33 kg |
| snidling | 3.33 kg |
| málna | 3.33 kg |
| nyúl | 3.33 kg |
| paprika | 3.33 kg |
| sárgarépa | 3.33 kg |
| retek | 5 kg |
| tökmag | 5 kg |
| mandarin | 5 kg |
| sajt | 5 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 5 kg |
| tej | 5 kg |
| aszaltalma | 5 kg |
| méz | 10 kg |
| kajszi | 10 kg |
| saláta | 10 kg |
| paradicsom | 10 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 10 kg |
| cékla | 10 kg |
| torma | 10 kg |
| krumpli | 10 kg |
| körte | 10 kg |
| szőlő | 10 kg |
| vöröshagyma | 10 kg |
| alma | 10 kg |
A hiánya: Depresszió, fáradtság, álmatlanság, izomfájdalom. Lábujjzsibbadás.
A jó hatása: Stresszcsökkentő.
Túladagolás: Anyagcsere zavar.
Túlzott mennyiség napi: 500 milligramm
Hőérzékeny
Vizben oldodó.
